운동의 완성은 유연성2 [직장인 스트레칭] 상완골 전방활주 증후군, 어깨 충돌 증후군 : 어깨 소리, 어깨 집힘 날씨가 추워지면서 집에 누워있는 시간이 늘어나는 요즘입니다.이럴 때 옆으로 눕거나 누워서 핸드폰을 보면서 어깨가 더 안 좋아지는 것 같습니다.오늘은 '어깨충돌 증후군'과 '상완골 전방활주 증후군'에 대해 알아보겠습니다. 1. 어깨의 중요성상체 운동을 하다 보면 어깨의 문제를 마주하게 될 때가 생각보다 많습니다.어깨 운동을 할 때 어깨에 염증이 있거나 어깨 자세가 잘못된 상태에서 운동을 하면 어깨에서 소리가 나고 불편한 느낌이 들 수 있습니다.또 오버 헤드 프레스나 인클라인 프레스와 같은 가슴 운동도 어깨를 일부 사용하게 되기 때문에 어깨는 상체운동의 기본이라고 할 수 있습니다. 운동을 아무리 열심히 해도, 안으로 말린 등이나 앞으로 튀어나온 어깨는 일상생활에서의 자세가 매우 중요합니다.근력 강화가 필요하.. 2025. 2. 12. [직장인 스트레칭] 허벅지 안쪽이 당기고 뻐근할 때 유연성 운동 안녕하세요,직장인 분들의 경우 의자에 앉아 생활하는 시간이 정말 많습니다.때문에 의자에 일어나서 활동을 하려고 하면 다리가 뻐근한 느낌이 들 때가 많으실 것입니다.그중에서도 오늘은 허벅지 안쪽이 당기고 뻐근할 때 원인과 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 1. 통증의 원인: 허벅지 근육의 기능 축소 먼저 허벅지 안쪽이 아플 경우 허벅지 중에서도 내전근 주변에 문제가 있는 것이 아닌지 의심해 볼 수 있습니다.내전근은 허벅지 안쪽에 위치하며 다리를 안쪽으로 모아주는 역할을 합니다.내전근에는 총 다섯 가지 치골근, 단내전근, 장내전근, 대내전근, 박근이 있습니다.이 내전근은 독립적으로 기능하기보다는 허벅지 앞에서 옆으로 연결되는 봉공근, 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근 중 하나인 내측광근이나 허벅지 뒤쪽의 반막양근.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
