스쿼트종류2 [헬스 머신 운동] 브이 스쿼트(V-Squat) 방법과 자세, 자극점 안녕하세요, 인간의 몸에서 비율로 볼 때 다리는 매우 큰 근육이 위치해 있는 곳입니다.때문에 다리 근육이 강해지면 몸 전체의 체력이 강해지고, 일상에서의 부상 위험도 많이 줄어들게 됩니다.그런 다리 근육을 키워주는 최고의 운동이 바로 스쾃입니다.오늘은 그중에서도 머신을 이용한 브이 스쾃(V-Squat)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 브이 스쾃의 장점, 강화 근육브이 스쾃이 강화해주는 부위는 주로 대퇴사두근이라는 앞쪽에 위치한 허벅지근육과 둔근이라 부르는 엉덩이 근육, 뒷벅지의 햄스트링입니다.또한 보조적으로 종아리의 비복근과 가자미근도 강화되며, 무게를 지탱하기 위한 코어 근육을 사용하기 때문에 복직근과 척추기립근을 사용합니다.브이 스쾃은 하체를 부상 위험이 적으면서도, 전체적으로 강화해 준다는 것이.. 2025. 2. 27. [프리웨이트 운동] 스쿼트의 종류 : 바벨 높이와 다리 너비 (하이, 로우, 내로우 등) 안녕하세요, 오늘은 프리웨이트 운동에 대해 알아보겠습니다.프리웨이트 하면 떠오르는 3대 운동이 바로 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스죠.그중에서 스쾃에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쾃의 장점스쾃은 우리 몸의 근육 중 가장 크고 강력한 하체 근육을 단련해 준다는 장점이 있습니다.또한 바벨 스쾃을 할 경우, 다리의 힘을 쓰더라도 중량을 어느 정도 몸이 지지해주어야 하기 때문에 코어 근육도 강화해 줍니다.특히 엉덩이의 둔근과 허벅지의 햄스트링 근육을 집중적으로 강화해 줍니다.뿐만 아니라 점프 능력이나 달리기 능력, 전반적인 스포츠의 성과를 높여줍니다.운동 퍼포먼스를 측정하는 기준으로서 3대 운동 중 하나인 이유입니다. 2. 스쾃 준비 운동스쾃을 잘하려면 먼저 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 충분히 늘려주어야 합니다.또한 .. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
