헬스하체운동1 [헬스 머신 운동] 핵 스쿼트(Hack Squat)의 자세, 자극점, 주의사항 스쾃은 프리웨이트로 하는 것이 가장 보편적이기는 하지만 요즘에는 머신으로도 많이 하는 것 같습니다.특히 브이 스쾃에 이어서 핵 스쾃 머신도 요즘 많이 보입니다.여기서는 핵 스쾃을 중심으로 운동 방법과 두 머신의 차이점을 알아보겠습니다. 1. 핵 스쾃이 강화해 주는 근육핵 스쾃은 대퇴사두근이라 불리는 앞쪽 허벅지를 강화해 주는 운동입니다.그 밖에도 엉덩이의 둔근, 뒷벅지의 햄스트링도 강화해 줍니다.하체 전반을 강화해 주는 브이 스쾃과 달리 핵 스쾃은 대퇴사두근을 특히 강화해 줍니다. 2. 도움이 되는 사람과 주의해야 할 사람 핵 스쾃은 앞벅지의 대퇴사두근을 집중 강화하고 싶은 분께 추천드리고, 하체 근력의 최대치를 경험하고 싶은 분께 추천합니다.또한 허리가 약한 분께는 브이 스쾃보다는 핵 스쾃을 추천드립니.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
