분류 전체보기15 [홈트 안내서] 일상에서 '폼롤러' 활용하기 오늘은 홈트레이닝 도구 중 하나인 '폼롤러'에 대해 써보려고 합니다.폼롤러는 유명한 스트레칭 도구인만큼 많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다.그럼 폼롤러는 무엇인지, 어떻게 쓰는 것인지 알아보도록 해요. * 필라테스란?폼롤러는 필라테스 도구 중 하나인데요. 먼저 필라테스에 대해 알아보겠습니다.'필라테스'는 조셉 필라테스라는 독일 사람이 창안한 운동인데요.몸의 가동범위를 늘러주고 근육의 유연성, 신체의 균형을 맞추는 것을 중심적으로 하는 운동입니다.조셉 필라테스는 1914년 1차 대전 당시 서커스단으로 순회공연을 하다가 간첩으로 오인받아 감옥에 수감되었었다고 하는데요.이때 좁은 감옥에서 할 수 있는 운동을 만든 것이 필라테스의 시초였다고 합니다.안타까운 사연이지만 놀랍게도 조셉 필라테스는 감옥 안에서 수용.. 2025. 1. 28. [운동 기초 안내서] 유산소 운동 오늘은 체지방에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어보았을유산소 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. * 유산소 운동이란 무엇인가? 유산소 운동이란 여러 운동 중에서도 체지방을 적극적으로 태워주는 운동으로호흡을 기준으로 유산소 운동과 무산소 운동을 구분합니다.유산소 운동을 하게 되면 몸에 최대량의 산소를 공급하면서 운동을 하게 됩니다.우리가 흔히 알고 있는 에어로빅(aerobic)이 유산소 운동을 의미하기도 합니다.케네스 쿠퍼라는 심장병 전문의가 심장병 치료를 위해 만든 운동법이었다고 해요.이후 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성프로그램으로 활용되었고현재는 대중운동으로 자리 잡게 되었습니다. * 유산소 운동의 장점 유산소 운동의 가장 큰 장점은 위에서 심장병 치료에 활용되었을 만큼심폐지구력을 강화해 준.. 2025. 1. 26. [운동 기초 안내서] 필라테스란 무엇인가? * 필라테스란 무엇인가?필라테스는 신체를 단련하는 운동의 방법을 체계화한 운동법입니다.20세기 초반에 독일에서 운동 트레이너를 했던 요제프 필라테스가 개발한 운동입니다.그는 처음에는 이 방법을 컨트롤로지(contrology)라고 불렀다고 해요.그가 감옥에 수감되었던 기간에 운동을 하기 위해 감옥에서 발명되었는데이것이 점차 확산되면서 하나의 운동법으로 자리 잡게 되었습니다. * 필라테스의 장점필라테스의 장점은 웨이트 트레이닝 등의 운동이 근력 강화에 집중하는 반면,필라테스는 근력을 키우면서도 근육을 유연하게 만들고 몸의 가동범위를 넓혀실상활에서 부상 가능성을 낮추는 등 더 효율적이라는 점입니다.또한 허리나 무릎 등 신체에 부상이 있는 환자의 경우,재활 운동으로도 활용하기 매우 좋다는 장점이 있습니다.또 성.. 2025. 1. 26. 이전 1 2 3 다음
