[헬스 머신 운동] 시티드 로우 자극점 찾기
회사에서 책상에 앉아 일을 많이 하는 현대인의 경우, 어깨, 등, 가슴 근육이 유난히 약해지는 것 같습니다.이런 분들에게 특히 추천하고 싶은 운동 시티드 로우에 대해 알아보겠습니다.1. 시티드 로우가 강화해 주는 운동 시티드 로우는 대표적으로 등 근육을 강화해 주는 운동입니다.그중에서도 주요 자극부위는 다음과 같습니다. 등의 넓이를 담당하는 광배근, 광배근을 보조하는 대원근, 견갑골의 안정화를 돕는 능형근, 승모근 하부, 척추기립근, 이두근이 보조적으로 사용됩니다. 2. 도움이 되는 사람과 조심해야 하는 사람 시티드 로우를 할 때 아랫사람들은 큰 도움을 받을 수 있습니다.등 근력이 약한 사람, 라운드 숄더로 어깨가 말린 사람, 허리의 안정성이 부족한 사람은 시티드 로우가 좋은 강화 운동이 될 수 있습니다..
2025. 2. 25.
